八支分法瑜伽包括哪些

八支分法瑜伽，也称为Ashtanga瑜伽，是瑜伽的一种修行体系，由印度瑜伽学派所主张，包括以下八个步骤或阶段：

1. 制戒 （Yama） ：

包括非暴力、诚实、不偷盗、节制和不贪婪。

2. 内制 （Niyama） ：

包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

3. 体式 （Asana） ：

包括各种舒适且稳定的身体姿势，旨在带来身体的健康、轻盈和内心的平静。

4. 呼吸控制法 （Pranayama） ：

包括对呼吸的延长和控制，如内悬息、外悬息等。

5. 制感 （Pratyahara） ：

通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。

6. 专注 （Dharana） ：

指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上。

7. 冥想 （Dhyana） ：

指意识能长久地集中，并不会被外在的事物所干扰。

8. 三摩地 （Samadhi） ：

在冥想中，对象的真实本性放出光芒，不再受到感知者的心的扭曲，达到意识的完全集中和统一。

这些步骤相互关联、层层递进，共同构成了瑜伽修行的完整体系

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